在快节奏的现代生活中，人们的视力保健问题日益突出。长时间面对电脑、手机屏幕，眼睛容易疲劳、干涩，甚至出现视力下降等问题。中医养生理论认为，枸杞和红枣具有很好的护眼功效，以下介绍一款枸杞红枣养生食谱，帮助大家护眼保健。
枸杞红枣养生食谱的主要食材有：枸杞、红枣、大米、清水。具体做法如下：
1. 准备材料：枸杞30克，红枣15克，大米90克，清水适量。
2. 枸杞和红枣用清水洗净，用温水浸泡20分钟。
3. 锅中加入适量清水，放入大米、红枣、枸杞同煮。
4. 待米烂汤稠时，加入适量红糖，搅拌均匀。
5. 继续煮片刻，即可食用。
枸杞红枣养生食谱具有以下功效：
1. 护眼明目：枸杞具有滋补肝肾、明目、润肺止渴的功效，红枣能补气血，两者结合能有效缓解眼疲劳、干涩，预防视力下降。
2. 补血养颜：红枣富含铁元素，能提高血红细胞活性，增加造血量，预防缺铁性贫血；枸杞能补血，对女性来说具有美容养颜、抗衰老的功效。
3. 增强免疫力：枸杞和红枣都具有提高身体免疫力、抗病能力的作用，有助于抵抗病毒、细菌等侵害。
4. 调节血脂、血压：枸杞具有辅助降血压、降血脂、降血糖的功效，对心脑血管疾病有一定的预防和治疗作用。
5. 促进睡眠：红枣具有安神、宁心的作用，有助于改善睡眠质量。
在日常生活中，除了坚持食用枸杞红枣养生食谱外，还应注意以下几点：
1. 合理安排作息时间，避免长时间盯着电脑、手机屏幕。
2. 保持良好的用眼习惯，如看书、看电脑时保持适当的距离和角度。
3. 每隔一段时间让眼睛休息，做眼保健操。
4. 饮食清淡，多吃富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物。
5. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。
枸杞红枣养生食谱是一款简单易做、功效显著的护眼保健食谱，希望大家能够坚持食用，保护好自己的眼睛。